マスタード入り ツナマカロニサラダ + 5 品
- 6 品
- 635kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 8.7g
- 6 品
- 635kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
ホクホク かぼちゃのお味噌汁エネルギー66 kcal食塩1.0 g -
副菜
マスタード入り ツナマカロニサラダエネルギー161 kcal食塩0.5 g -
主菜
ハーブ入りソルトで チキンソテーエネルギー105 kcal食塩0.7 g -
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
102.0
g
糖質
93.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
103
mg
リン
348
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
102.0
g
糖質
93.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
103
mg
リン
348
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
長葱1/8本未満 (5 g)
-
きゅうり(千切り)1/3本 (31 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
コーン缶5.0 g
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
レモン汁(酢でも可)2.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
マスタード1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
緑茶200.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
味噌6.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
