スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込み + 4 品
- 5 品
- 583kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 583kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
りんご入りコールスローサラダエネルギー108 kcal食塩0.7 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込みエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
580
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
54
mg
リン
154
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
580
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
54
mg
リン
154
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (100 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
りんご(皮付き)22 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
生姜厚めスライス1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
鷹の爪1/3本 (0.2 g)
-
白髪ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
牛スジ70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (75.0 g)
その他
-
日本酒30.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.6 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
みりん15.0 g
-
八丁味噌5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
味噌2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
