もやしと鶏ひき肉の袋煮 + 4 品
- 5 品
- 482kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 482kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：心不全
-
デザート
すぐにできる 簡単 紅茶ゼリーエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
主菜
もやしと鶏ひき肉の袋煮エネルギー246 kcal食塩1.5 g -
副菜
ほうれん草の塩麹あえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根の甘酢漬けエネルギー23 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
62.9
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
147
mg
リン
305
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3806
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
62.9
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
147
mg
リン
305
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3806
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
鶏ひき肉(むね)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
ミント0.5 g
-
塩麹4.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.5 g
-
A醤油9.0 g
-
A酒7.5 g
-
Bだし汁120.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
