肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋 + 4 品
- 5 品
- 767kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 767kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
生揚げと大根の煮物エネルギー100 kcal食塩0.6 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
副菜
レンジで簡単 さっぱりパプリカマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
主菜
肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋エネルギー271 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
767
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
27.9
g
炭水化物
107.4
g
糖質
97.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1332
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
105
mg
リン
391
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.84
g
一価不飽和脂肪酸
12.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
767
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
27.9
g
炭水化物
107.4
g
糖質
97.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1332
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
105
mg
リン
391
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.84
g
一価不飽和脂肪酸
12.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (28 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (28 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
かぶ3個 (180 g)
-
かぶの葉36 g
-
しいたけ3枚 (47 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.6 g)
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.5 g
-
上白糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
-
A塩1.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
