鶏肉とさつまいもの炒め物 + 4 品
- 5 品
- 653kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 653kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
汁物
白菜と人参のお味噌汁エネルギー26 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリーとおかかのクリームチーズ和えエネルギー79 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
111.8
g
糖質
101.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
123
mg
リン
398
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
111.8
g
糖質
101.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
123
mg
リン
398
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ18.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
