キャベツ・にんじん・豚しゃぶ鍋 + 4 品
- 5 品
- 792kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 792kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
副菜
きゅうりとミニトマトのツナごまあえエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
主菜
キャベツ・にんじん・豚しゃぶ鍋エネルギー293 kcal食塩2.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
792
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
26.5
g
炭水化物
110.6
g
糖質
100.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
109
mg
リン
448
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
518
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
11.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
エネルギー
792
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
26.5
g
炭水化物
110.6
g
糖質
100.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
109
mg
リン
448
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
518
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
11.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1片 (6.0 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
キャベツ3枚 (150 g)
-
にんじん1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢7.5 g
-
白炒りごま0.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
Bはちみつ1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
しょうゆ14.0 g
-
オリーブ油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
