簡単回鍋肉 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

553 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

29.2 g

炭水化物

43.6 g

糖質

32.9 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1777 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

147 mg

リン

431 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

2024 µg

コレステロール

279 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

312 µg

ビタミンA

394 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

220 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

9.95 g

一価不飽和脂肪酸

11.13 g

多価不飽和脂肪酸

4.69 g

エネルギー

553 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

29.2 g

炭水化物

43.6 g

糖質

32.9 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1777 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

147 mg

リン

431 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

2024 µg

コレステロール

279 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

312 µg

ビタミンA

394 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

220 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

9.95 g

一価不飽和脂肪酸

11.13 g

多価不飽和脂肪酸

4.69 g

ほうれん草

1/4束 (56 g)
大根

4cm (120 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (3.0 g)
ゆず果汁

2.5 g
なす

1本 (100 g)
ピーマン

2個 (53 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
オクラ

1本 (12 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (5 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
かぶ

3/4個 (47 g)