速攻 朝ご飯 巣ごもり卵トースト + 4 品
- 5 品
- 406kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 12.8g
- 5 品
- 406kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
60.5
g
糖質
47.7
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
672
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
77
mg
リン
274
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
60.5
g
糖質
47.7
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
672
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
77
mg
リン
274
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/8個 (21 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
Aレモン汁2.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
いちご2個 (31 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
生クリーム2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)50.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
チョコペン1.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ2.2 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.2 g
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
