ぶりとれんこんの甘辛照り焼き + 4 品
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
汁物
玉ねぎとじゃがいもの味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのおかか和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
主菜
ぶりとれんこんの甘辛照り焼きエネルギー231 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.3
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
82
mg
リン
430
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
258
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.3
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
82
mg
リン
430
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
258
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
じゃがいも1/8個 (17 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
れんこん88 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ぶり(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ7.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
サラダ油3.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖5.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉適量
-
白ごま0.5 g
-
酢2.5 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
