牛すじのトマト煮込み +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

6.7 g

炭水化物

66.4 g

糖質

59.1 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

753 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

54 mg

リン

157 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

1.17 g

一価不飽和脂肪酸

3.96 g

多価不飽和脂肪酸

0.68 g

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

6.7 g

炭水化物

66.4 g

糖質

59.1 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

753 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

54 mg

リン

157 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

1.17 g

一価不飽和脂肪酸

3.96 g

多価不飽和脂肪酸

0.68 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
大根

3cm (94 g)
なめたけ(味付き)

10.0 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
キャベツ

2枚 (94 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
Aダイス(カット)トマト缶

1/8カン (50.0 g)
Aにんにく

1/4片 (1.1 g)
ネギの青い部分

1/8本未満 (8.3 g)
生姜(皮でOK)

1/8片 (1.9 g)
レタス

1.5枚 (41 g)