簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
汁物
なめこと油揚げのみそ汁エネルギー41 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
985
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
93
mg
リン
348
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
985
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
93
mg
リン
348
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
甘酒7.0 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ14.0 g
-
油3.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
