家族喜ぶ 豚こんにゃく + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
家族喜ぶ 豚こんにゃくエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
リボンサラダエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
ワカメと生姜の酢の物エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
93.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
585
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
59
mg
リン
255
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
517
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
93.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
585
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
59
mg
リン
255
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
517
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ1/8本未満 (2.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/2本 (46 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
春雨10.0 g
-
根生姜1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ45.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
ロースハム8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.1 g
-
だし汁10.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
好みのドレッシング8.0 g
-
米酢2.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
