豚肉と春雨のオイスターソース炒め + 4 品
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
豚肉と春雨のオイスターソース炒めエネルギー205 kcal食塩1.4 g -
副菜
水菜とトマトの梅サラダエネルギー38 kcal食塩0.2 g -
副菜
きゅうりと長ねぎのお手軽中華和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
汁物
なすと油揚げのお味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
19.2
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
781
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
85
mg
リン
276
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
19.2
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
781
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
85
mg
リン
276
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
春雨10.0 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にんにく(輪切り)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)6.1 g
-
糸とうがらし1/4本 (0.1 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
梅肉1/3個 (4 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
なす1/2本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
酢10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aごま1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
