豚ぺい焼 + 4 品
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
豚ぺい焼エネルギー158 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根と里いものうま煮エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
94.7
g
糖質
85.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
96
mg
リン
395
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
94.7
g
糖質
85.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
96
mg
リン
395
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし125.0 g
-
葉ねぎ(小口切り)5.4 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/4本 (36 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
玉葱1/6個 (40 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (55 g)
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
