低脂質フレンチトースト + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
20.5
g
炭水化物
105.9
g
糖質
96.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1582
mg
カルシウム
388
mg
マグネシウム
95
mg
リン
498
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
9.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
20.5
g
炭水化物
105.9
g
糖質
96.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1582
mg
カルシウム
388
mg
マグネシウム
95
mg
リン
498
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
9.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
りんご1/6個 (47 g)
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
里いも1.5個 (82 g)
-
かぼちゃ1/8個 (110 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
A卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
-
A低脂肪牛乳60.0 g
-
ピザ用チーズ12.0 g
-
牛乳120.0 g
その他
-
フランスパン60.0 g
-
メープルシロップ14.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖4.0 g
-
A酢2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
バター5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.2 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
