野菜としめじのプルコギ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

25.4 g

炭水化物

109.9 g

糖質

98.4 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1282 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

101 mg

リン

302 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

401 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

7.67 g

一価不飽和脂肪酸

10.99 g

多価不飽和脂肪酸

3.98 g

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

25.4 g

炭水化物

109.9 g

糖質

98.4 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1282 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

101 mg

リン

302 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

401 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

7.67 g

一価不飽和脂肪酸

10.99 g

多価不飽和脂肪酸

3.98 g

玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/3本 (61 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
長ねぎ(細切り)

1/3本 (58 g)
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)
大根

1.5cm (47 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
A トマトジュース(無塩)

150.0 g
バジルの葉(なければ乾燥バジル)

1枚 (0.6 g)