お弁当・朝ごはんに 鰹節と胡麻のおにぎり + 4 品
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
86.7
g
糖質
77.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
699
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
68
mg
リン
301
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
86.7
g
糖質
77.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
699
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
68
mg
リン
301
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
バナナ1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
卵(Lサイズ)1/6個 (7.5 g)
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから12.5 g
-
ひよこ豆(水煮)30.0 g
その他
-
ホットケーキミックス12.5 g
-
ご飯140.0 g
-
パセリ(乾)0.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.6 g
-
和風だしの素1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
