煮豚 + 4 品
- 5 品
- 402kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 4.4g
- 5 品
- 402kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
長芋の梅肉あえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
主菜
煮豚エネルギー175 kcal食塩1.4 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
59.5
g
糖質
55.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
897
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
60
mg
リン
257
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
59.5
g
糖質
55.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
897
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
60
mg
リン
257
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長芋67 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(皮付き)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(お好みで)1/8本 (0.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも塊肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖4.5 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
