小豆のぜんざい お汁粉 + 3 品
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
75.0
g
糖質
63.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
624
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
49
mg
リン
160
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
75.0
g
糖質
63.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
624
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
49
mg
リン
160
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
ししとうがらし(正味)3.5本 (11 g)
-
にんじん(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
豚肉(薄切り)40.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(市販)20.0 g
-
糸こんにゃく(太め)1/3袋 (65.0 g)
-
小豆25.0 g
その他
-
シーザードレッシング(市販)8.0 g
-
A昆布茶(粉末)0.3 g
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
ミント0.5 g
-
もち(切り餅1人1個)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒(肉の下味用)6.0 g
-
A和風だしの素(顆粒)0.3 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖19.5 g
-
Bごま油1.0 g
-
Bサラダ油1.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
