高野豆腐とシメジと小松菜の煮浸し + 5 品
- 6 品
- 406kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 8.2g
- 6 品
- 406kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：透析
-
デザート
甘酒プリンエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
副菜
高野豆腐とシメジと小松菜の煮浸しエネルギー51 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草とひじきのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
73.8
g
糖質
65.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
663
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
81
mg
リン
214
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
73.8
g
糖質
65.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
663
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
81
mg
リン
214
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.4 g
-
ひじき(乾燥)1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳35.0 g
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
甘酒35.0 g
-
カルダモン(スパイス)0.1 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
紅茶200.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉0.8 g
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖9.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
