我が家のポトフ + 4 品
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 15.5g
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大豆の水煮で簡単 五目豆エネルギー57 kcal食塩0.4 g -
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
和風きのこマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
デザート
簡単 マシュマロクッキーエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
70.9
g
糖質
55.4
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
971
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
85
mg
リン
297
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
70.9
g
糖質
55.4
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
971
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
85
mg
リン
297
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮15.0 g
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
A梅干し1/3個 (4 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
マシュマロ10.0 g
-
アーモンド(無塩)5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
みりん4.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
