しっとりふんわり フレンチトースト + 3 品
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
710
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
67
mg
リン
345
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
710
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
67
mg
リン
345
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
りんご(皮付き)27 g
-
りんご(皮なし)1/8個 (29 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳95.0 g
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
バニラエッセンス0.1 g
-
ミント(お好みで)適量
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.5 g
-
バター4.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
