とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 4 品
- 5 品
- 780kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 129.0g
- 食物繊維 12.8g
- 5 品
- 780kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 129.0g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
780
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
21.1
g
炭水化物
129.0
g
糖質
116.2
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1808
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
213
mg
リン
651
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
780
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
21.1
g
炭水化物
129.0
g
糖質
116.2
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1808
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
213
mg
リン
651
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
Aきな粉2.0 g
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
(お好みで)シナモン0.1 g
-
玄米ご飯250.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
Aすり胡麻2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
