簡単回鍋肉 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

611 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

23.8 g

炭水化物

77.2 g

糖質

63.2 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1392 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

88 mg

リン

370 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

7.44 g

一価不飽和脂肪酸

9.31 g

多価不飽和脂肪酸

4.67 g

エネルギー

611 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

23.8 g

炭水化物

77.2 g

糖質

63.2 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1392 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

88 mg

リン

370 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

7.44 g

一価不飽和脂肪酸

9.31 g

多価不飽和脂肪酸

4.67 g

キャベツ

1.5枚 (71 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
たけのこ

80 g
えのきだけ

1/8袋 (18 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.0 g
大根

2cm (59 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
サラダ菜

1/2枚 (5.6 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
さやいんげん(冷凍)

3/4本 (5.2 g)