豚肉と小松菜の中華炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

670 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

16.2 g

炭水化物

112.6 g

糖質

101.2 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1355 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

86 mg

リン

354 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2165 µg

コレステロール

146 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

258 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

151 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

5.14 g

一価不飽和脂肪酸

6.43 g

多価不飽和脂肪酸

2.89 g

エネルギー

670 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

16.2 g

炭水化物

112.6 g

糖質

101.2 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1355 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

86 mg

リン

354 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2165 µg

コレステロール

146 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

258 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

151 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

5.14 g

一価不飽和脂肪酸

6.43 g

多価不飽和脂肪酸

2.89 g

里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
小松菜

1/4束 (71 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
大根

2cm (59 g)