鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 4 品
- 5 品
- 529kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 529kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
コールスロー 胡麻マスタード風味エネルギー87 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
デザート
簡単 はちみつ生姜レモンゼリーエネルギー40 kcal食塩0.0 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
81.9
g
糖質
70.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
124
mg
リン
372
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
145
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
81.9
g
糖質
70.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
124
mg
リン
372
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
145
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
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人参1/4本 (33 g)
-
スイートコーン(缶詰)1/8本未満 (20 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
レモン汁10.0 g
-
しょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
粉ゼラチン1.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
A粒マスタード1.0 g
-
ミント0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
Aすり胡麻(白)4.0 g
-
Aマヨネーズ5.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
はちみつ10.0 g
-
だし150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
