ブリとカブのピリ辛味噌炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

611 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

18.3 g

炭水化物

93.3 g

糖質

84.3 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1440 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

98 mg

リン

390 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

4.24 g

一価不飽和脂肪酸

6.01 g

多価不飽和脂肪酸

4.48 g

エネルギー

611 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

18.3 g

炭水化物

93.3 g

糖質

84.3 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1440 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

98 mg

リン

390 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

4.24 g

一価不飽和脂肪酸

6.01 g

多価不飽和脂肪酸

4.48 g

かぶ

1.5個 (94 g)
かぶの葉

21 g
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
セロリ(茎)

1/3本 (54 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
Aとうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
切り干し大根

7.0 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)