塩分控えめ かれいの煮付け + 5 品
- 6 品
- 604kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 13.1g
- 6 品
- 604kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜とパプリカのおしゃれサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
115.0
g
糖質
101.9
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
96
mg
リン
358
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
115.0
g
糖質
101.9
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
96
mg
リン
358
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
その他
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング7.5 g
-
くるみ3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
