鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
94.6
g
糖質
80.9
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
152
mg
リン
460
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
94.6
g
糖質
80.9
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
152
mg
リン
460
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (1.0 g)
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉5.0 g
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ゆでそば180.0 g
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ2.0 g
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.4 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
