ほのかに甘い コーンの天ぷら + 4 品
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 4.8g
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
まぐろのお刺身で バター醤油焼きエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほのかに甘い コーンの天ぷらエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
73.4
g
糖質
68.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
938
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
67
mg
リン
327
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
73.4
g
糖質
68.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
938
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
67
mg
リン
327
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
長いも89 g
-
ホールコーン40.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)80.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A小麦粉15.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
揚げ油適量
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
