ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 356kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 26.0g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 356kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 26.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
20.0
g
炭水化物
26.0
g
糖質
21.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
104
mg
リン
236
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
20.0
g
炭水化物
26.0
g
糖質
21.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
104
mg
リン
236
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
レモン汁18.0 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳150.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
サラダチキン(プレーン)25.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖6.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
氷20.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
