アボカドのっけトースト + 5 品
- 6 品
- 399kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.7g
- 6 品
- 399kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：透析
-
主食
アボカドのっけトーストエネルギー201 kcal食塩1.2 g -
副菜
手作り合わせ酢でたべる ところてんエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
デザート
メープルとアーモンドのせヨーグルトエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
661
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
72
mg
リン
188
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
195
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
661
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
72
mg
リン
188
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
195
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
Aレモン汁0.8 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ところてん70.0 g
-
青のり0.5 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)70.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
-
A粒マスタード1.0 g
-
スライスアーモンド3.0 g
-
メープルシロップ(またははちみつ)7.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aハーブ入りソルト0.3 g
-
Aオリーブ油0.4 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ5.3 g
-
砂糖10.5 g
-
穀物酢5.0 g
-
いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
