さっぱり鰤の梅みぞれ煮 + 4 品
- 5 品
- 713kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 13.3g
- 5 品
- 713kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
副菜
キャベツとほうれん草と人参の和えものエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
副菜
バター香る 温野菜サラダエネルギー75 kcal食塩0.6 g -
主菜
さっぱり鰤の梅みぞれ煮エネルギー184 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
24.1
g
炭水化物
106.8
g
糖質
93.6
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1548
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
114
mg
リン
520
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
645
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
8.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
24.1
g
炭水化物
106.8
g
糖質
93.6
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1548
mg
カルシウム
335
mg
マグネシウム
114
mg
リン
520
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
645
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
8.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
長ネギ1/4本 (33 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
小ねぎ3.0 g
魚介・海藻類
-
ぶり70.0 g
-
昆布0.3 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし2.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
酒8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
