こんがりチキンソテーの粒マスタードソース + 4 品
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
里芋とほうれん草の味噌汁エネルギー30 kcal食塩0.7 g -
デザート
オレンジ（えんげ食・介護食）エネルギー47 kcal食塩0.0 g -
主菜
こんがりチキンソテーの粒マスタードソースエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.0
g
炭水化物
89.5
g
糖質
83.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
999
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
79
mg
リン
319
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.0
g
炭水化物
89.5
g
糖質
83.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
999
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
79
mg
リン
319
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
里芋1/2個 (24 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
オレンジジュース100.0 g
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
Aレモン汁1.0 g
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ゲル化材0.3 g
-
A粒入りマスタード5.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
