鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草の磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 マヨなしポテトサラダエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
89.7
g
糖質
76.5
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
109
mg
リン
367
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
89.7
g
糖質
76.5
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
109
mg
リン
367
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A顆粒コンソメ0.4 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
