さば缶と白菜の煮物 + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
さば缶と白菜の煮物エネルギー214 kcal食塩1.7 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
副菜
かぶとわかめの甘酢あえエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
97.0
g
糖質
87.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
75
mg
リン
310
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
97.0
g
糖質
87.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
75
mg
リン
310
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
1/25低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
