豚バラ大根 + 4 品
- 5 品
- 863kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 41.6g
- 脂質 39.8g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 863kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 41.6g
- 脂質 39.8g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
白みそで作る ほうれん草の白和えエネルギー82 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
主菜
豚肉と卵と小松菜の炒めものエネルギー187 kcal食塩0.8 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
863
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
41.6
g
脂質
39.8
g
炭水化物
93.4
g
糖質
82.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1597
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
164
mg
リン
546
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
3916
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
12.85
g
一価不飽和脂肪酸
15.40
g
多価不飽和脂肪酸
8.17
g
エネルギー
863
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
41.6
g
脂質
39.8
g
炭水化物
93.4
g
糖質
82.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1597
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
164
mg
リン
546
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
3916
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
12.85
g
一価不飽和脂肪酸
15.40
g
多価不飽和脂肪酸
8.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (13 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
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カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
ひじき2.0 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすりごま4.0 g
-
A白みそ4.0 g
-
A薄口醤油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酒2.5 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
