市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 4 品
- 5 品
- 459kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 459kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
白菜が丸ごと食べたくなる 簡単サラダエネルギー36 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジですっぱきのこエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
62.3
g
糖質
55.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
804
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
52
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
62.3
g
糖質
55.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
804
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
52
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖11.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
塩1.1 g
-
酢15.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
和風だしの素(無塩タイプ)1.0 g
-
りんご酢3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
