鶏肉とさつまいもの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 38.1g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 38.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
38.1
g
糖質
32.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
124
mg
リン
348
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
320
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
38.1
g
糖質
32.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
124
mg
リン
348
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
320
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
オクラ2本 (18 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆2/3パック (30.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
洋からし1.0 g
-
塩麹1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
