ねぎ塩鶏つくね + 2 品
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 39.3g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 39.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
39.3
g
糖質
34.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
747
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
68
mg
リン
176
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
39.3
g
糖質
34.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
747
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
68
mg
リン
176
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
