菜の花としらすのピリ辛ぺペロンチーノ + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ラディッシュでピクルスエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
主食
菜の花としらすのピリ辛ぺペロンチーノエネルギー362 kcal食塩1.4 g -
デザート
3つの材料で作れる 濃厚ガトーショコラエネルギー132 kcal食塩0.1 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
77.4
g
糖質
68.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
681
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
99
mg
リン
305
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
77.4
g
糖質
68.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
681
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
99
mg
リン
305
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ラディッシュ3.5個 (53 g)
-
菜の花1/3束 (60.0 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
赤とうがらし1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/3個 (20 g)
その他
-
ピクリングスパイス0.5 g
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
ミルクチョコレート16.7 g
-
ピュアココア2.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
粉糖(あれば)適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
