鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
うの花煮エネルギー131 kcal食塩0.8 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
71.5
g
糖質
61.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
137
mg
リン
483
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1132
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
71.5
g
糖質
61.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
137
mg
リン
483
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1132
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
にんじん1/8本 (19 g)
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
生しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから40.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)5.0 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油6.0 g
-
だし汁(かつお、昆布)75.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
