さつまいものバター煮 + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 セロリともやしの卵炒めエネルギー94 kcal食塩0.9 g -
副菜
さつまいものバター煮エネルギー134 kcal食塩0.3 g -
汁物
たけのことわかめのみそ汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
72.2
g
糖質
66.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
971
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
104
mg
リン
299
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2062
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
72.2
g
糖質
66.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
971
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
104
mg
リン
299
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2062
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.1 g
-
乾燥わかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
