カロリー控えめ牛丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

レンジでかぼちゃの煮物

エネルギー

64 kcal

食塩

0.5 g
主食

カロリー控えめ牛丼

エネルギー

353 kcal

食塩

1.2 g
副菜

枝豆の塩ゆで

エネルギー

35 kcal

食塩

0.0 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

557 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

11.7 g

炭水化物

93.8 g

糖質

85.0 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1163 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

98 mg

リン

401 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

39 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.51 g

一価不飽和脂肪酸

4.22 g

多価不飽和脂肪酸

1.46 g

エネルギー

557 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

11.7 g

炭水化物

93.8 g

糖質

85.0 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1163 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

98 mg

リン

401 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

39 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.51 g

一価不飽和脂肪酸

4.22 g

多価不飽和脂肪酸

1.46 g