塩麹入り 豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 303kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 33.6g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 303kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 33.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：心筋梗塞 狭心症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
33.6
g
糖質
27.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
914
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
83
mg
リン
158
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4056
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
33.6
g
糖質
27.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
914
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
83
mg
リン
158
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4056
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布1.5 g
-
削り節0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)160.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
