屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：尿酸値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
866
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
68
mg
リン
236
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
866
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
68
mg
リン
236
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
さつまいも(皮付き)1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
