キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.5
g
糖質
76.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
85
mg
リン
297
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
445
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.5
g
糖質
76.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
85
mg
リン
297
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
445
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ4枚 (190 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.8 g
-
みそ14.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.9 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.6 g
-
白ワインビネガー6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
