ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦ + 2 品
- 3 品
- 269kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 41.9g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 269kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 41.9g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
41.9
g
糖質
38.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
391
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
45
mg
リン
183
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
41.9
g
糖質
38.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
391
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
45
mg
リン
183
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
卵・乳製品
-
牛乳10.5 g
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから15.0 g
-
きな粉3.5 g
その他
-
オートミール8.0 g
-
キヌア3.0 g
-
メープルシロップ2.0 g
-
くるみ1.5 g
-
ドライクランベリー2.5 g
-
ドライフルーツ5.0 g
-
コーンフレーク10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒砂糖4.5 g
-
粉砂糖(トッピング用)2.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
塩0.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
