キャベツいっぱい餃子 + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツいっぱい餃子エネルギー152 kcal食塩0.7 g -
副菜
にんじんとたらこのしりしりエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
71.5
g
糖質
65.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
567
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
50
mg
リン
196
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2028
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
71.5
g
糖質
65.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
567
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
50
mg
リン
196
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2028
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
-
たらこ(身の部分のみ)1/6腹 (10.0 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
塩0.3 g
-
オイスターソース1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
植物油1.0 g
-
A 酢3.0 g
-
A ラー油0.3 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
