鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鶏むね肉でやわらかポークチャップ風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
里芋と蒟蒻のやさしいお味の煮物エネルギー41 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草と大根のナムル風サラダエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
6.8
g
炭水化物
78.8
g
糖質
72.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
82
mg
リン
317
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
6.8
g
炭水化物
78.8
g
糖質
72.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
82
mg
リン
317
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
-
里芋1個 (59 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.4 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん5.0 g
-
かつおだし50.0 g
-
濃口醤油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
